今朝は走り始めて直ぐに大汗をかきました。
朝から蒸し暑いです。

今年も畑で夏野菜作っています。

チシャ菜、レタスは毎日収穫して食べています。
先日からキュウリが採り時になっているのですが、
毎日１～２本害獣に取られています。

一生懸命育てているのに、食べたかったら自分で
育てろよ。。。

野草が満開です。

2週間振りのサイクリングです。
コースはいつものグリーンロードです。

今日は出発してすぐにしんどく
途中引き返そうかと思いながら走っていました。

いつもの場所で休憩をしながら
サイクリングです。

足の裏が痛いとFacebookに投稿したら、
アイシングを進められました。
早速試してみました。
寝る前に3日続けました。
炎症は収まっているようです。
ありがとうございました

散歩を休んでいましたが、今朝
再開しました。
私の散歩のコースにはたくさん花が
育てられたり、野花が咲いています。

トレンクルを既に内装３段、フロントハブダイナモに
改造されているものを追改造及びメンテしました。

６０Tを取りつける為にチェーンステーを凹ましました。

泥除けがタイヤに擦りかけていたので、泥除けステーを
同じ径のSUS棒を溶接で１０ｍｍ伸ばしました。

ブレーキワイヤーを交換、内装の変速ワイヤーを交換しました。
使い込まれているので、出来る限り回転部分のグリスアップも
行いました。

内装はバラシたくなかったのですが、それではメンテに
ならないので、仕方なくばらしてグリスだけ注入して
戻そうとしましたが、分解するとグリスがかなり痛んでいて
洗浄してグリスアップしました。
めっちゃ疲れた。。。

内装のプッシュロッドが曲がっていたので交換しておきました。

最近足の裏が痛くて仕方がない。
ネットで調べたら、足底腱膜炎（そくていけんまくえん）かも知れません。
一日中立ち仕事をしているので、足の裏に負担がかかるのでしょう。
週に５～６日散歩をしていますが、ちょっとサイクリングに
変えてみようと思います。
サイクリングの方が運動量も多いので体の為に良いと
思うのですが、着替えるのが面倒くさいので、つい
散歩を続けています。
今朝は天野街道をいつものコースからちょっと変えて
走って来ました。

最近では珍しく2週連続のサイクリングに行って来ました。
先週と同じグリーンロードです。
長袖、長ズボンで走りましたが、暑かったです。